Yasuhiro Kido
7 dias atrás
おいおいトレーニング今年の完結編☆ ・ これで1つまた強くなった笑 ・ #おいおいトレーニング 6 ・ #青森 #弘前城 #弘前 #きーちゃんと愉快な仲間たち #training @kj_uehara @yu_sta.n14 @bizentattoo @diviner_official #アスリート1オモロいヤツを目指す
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03ayaka30
7 dias atrás
. 今しかできない事を やるだけやって 気の済むまでどうせやるなら 遠慮なく思い切って！！！ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ . 昨日のストーリーの開脚で 質問が多かったので 過去動画です！ . 昨日気付いたのは リリースをする様になってから #柔軟性 も増したと感じました💕✨ . はじめはすごく硬かったです💦 . この過去動画より今の方が柔らかい！ . やり方は動画で説明している感じで つま先の向きでストレッチする場所を 変えて伸びを意識してやってます！ . お風呂上がりや気が付いた時 トレーニング前後やトレーニング途中に やってます✨ ストレッチしながらだんだん 柔らかくなってくるのを感じるので 最初から無理やりしない！ トレーニング前とトレーニング後やと 明らかにトレーニング後の方が 柔らかくなってます！ . #筋トレ ができない日は #ストレッチ だけでも💓 . ストレッチはながらでも できるからやらなきゃ損！ . ストレッチによって 可動域が広がると パフォーマンス向上や むくみ解消！代謝アップなど 嬉しい事たくさん✨ ...
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03ayaka30
7 dias atrás
. ひとつ前のPost #ワイドスクワット の横アングル . #スクワット 自体は 太ももの筋肉も使う #トレーニング です！ . なので前腿も刺激は入ります！ . だけどスクワットが太ももを 太くさせるのではなく💦 . スクワットで太ももしか使えていないから スクワットをすると足が太くなる💦と 心配になるのかな？と、思います🤓 . . . 特に 反り腰タイプの人はスクワットで . お尻を使わない . なのに、立ち上がれる→ 太ももがお尻の分も頑張っている→ 太ももが張っている . . 内転筋が固く縮こまっていると お尻が使いづらい . だからリリースしたりストレッチしたり 鍛える前に整える！ . . うん。自分の中ではだいぶと 理解して全てがつながってきているが 人に伝えようと思うとまだまだ💦 . . そして、やっぱり私は なんていっても素人さん♫ . という事で！ 明日は初の試み♥️ プロのトレーナーさん @dantaku さんと コラボLIVEをします！ . @dantaku さんに #宅トレーニー の 不安や疑問などなど ぶつけちゃいましょう😛 . 明日...
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𝐀𝐢 𝐓𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐠𝐚
7 dias atrás
家にいるとやる気が出なかったり、集中できなかったり、落ち込み気味になったりしがち。 1日1回心拍数を上げる！という挑戦してる 心拍上げると意外とストレス発散になる❤︎ 気に入ってるトレーニングを組み合わせて😆 ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ 1.バービー 10回 2.ランジ 前10回→斜め前10回→後ろ10回 3.膝立て伏せ 10回 もちろん腕立てでも🆗 4.プランクポーズの膝引き寄せ 10回 5.バービー 10回 ⭐︎呼吸を忘れずに！！ ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ 息が上がって辛いけど、慣れるときがくるのかしらw #全身運動 #挑戦中 #心拍数上げるトレーニング #トレーニング動画 #家トレ #宅トレ #おうちトレーニング #...
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めたん☺︎︎✲*ﾟ
7 dias atrás
自分との闘い🤦♀️ やるかやらんか 出来ないんじゃない 出来るようにするか やれないんじゃない やろうとするか 自分に甘い奴に言われたかないで 自分に厳しく生きてます🙋♀️ 当たり前のことが当たり前に 出来る人がすくないですが 少しでもする努力くらい したほうがいいと思う👌 近々で感じたのはトイレノック🤣 鍵の色見りゃ分かるし トイレノックくらいすりゃー返すに ツカツカツカツカ👠がちゃん🗯て そりゃないよ🤦♀️ ･ ･ ･ ･ ･ #ゴルフ女子 #ゴルフ #ゴルファー #体幹 #体幹トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #筋肉 #筋肉女子 #トレーニング #礼儀 #作法 #マナー #当たり前 #やればできる #やるかやらないか #golf #golfstagram #golfer #training #fitness #muscle #love #loveislove
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🐼Panda∞Ballet∞School∞OFFICIAL🌏
7 dias atrás
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03ayaka30
7 dias atrás
. リリース&ストレッチと こちらもやってほしい！ . 私が好きなトレーニング！ . #ヒップリフト . しかも！ 立ってやるヒップリフト！ . 目的はハムストリングのストレッチ! . . . #ヒップアップトレーニング などの動作中に 骨盤を前傾させて、猫背を作った方が お尻にバチコン効きます！ 全然！効き方変わります！！！！ . なので、リリースとストレッチを したらまずはこの ヒップリフト をして その他のトレーニングをします！ . このヒップリフトは 後傾している骨盤を前傾にする トレーニングで 特に膝・腰・肩の痛み #ぽっこりお腹 姿勢が悪い人に オススメです♥️ . 重心をカカトではなく前に！ お尻から太ももの後ろが 伸びているのを感じて下さい♥️ . . 私は股関節とハムストリングが 柔らかい方なので 上体を床と平行よりも下の倒してますが 目安は床と平行です！ . . ハムストリングの伸びを 感じながら フォームを調整して下さい♫ . 慣れてきたら 重りを持っ...
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🐼Panda∞Ballet∞School∞OFFICIAL🌏
7 dias atrás
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